ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА
Ольга
В первую очередь освойте позу ваджрасана и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту позу, надо просто сесть на колени, но между пяток, раздвинув их. Постарайтесь, чтобы колени ваши были соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Чтобы не было больно, под ступни можно подложить подушку.
Сидя в позе ваджрасана, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (закладывание рук за спину, попеременно, одну через плечо -другую от пояса, и сцепление их пальцами между лопаток) и супга-ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая себе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; руки можно положить под голову или просто закинуть назад).
Ольга
Почаще принимайте позы савасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). Это очень просто. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга.
Но помните - выполняются позы с удовольствием и — пока чувствуется удовольствие. И потом — это лишь ничтожная часть йоги,' и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая для тех, кто избавляется от самых тяжелых болезней.
Ольга
ОТ БЕГА ТРУСЦОЙ ДО СВЕРХМАРАФОНА
После того, как „бег от инфаркта" из-за невоспитанности бегунов был превращен в „бег к инфаркту", в парках и скверах значительно поубавилось количество страждущих выздороветь. Но мы сейчас постараемся ввести в технику бега трусцой немного логики - и все станет на свои места.
Бег трусцой, кросс и вообще бег - явление настолько естественное для живого существа Земли, что Природа просто не способна подсказать эолее полезной и щадящей методики физических упражнений. Бег идеально разогревает тело, причем все тело, отчего интенсивно плавится холестерин и через потовые железы выводится наружу. Вместе с ним частично выводятся шлаки, которые были в нем замурованы.
Ольга
Оставшаяся часть шлаков, уже не связанная этой воскообразной массой, вымывается через почки. И еще бег прекрасен тем, что нагрузки тут могут регулироваться самим бегущим в огромном диапазоне - от максимального спринтерского напряжения до полной остановки.
Ваша задача - бег трусцой, оздоровительный, щадящий, долгий, приятный. Надо знать несколько правил, и каждое из них - главное. Во-первых, первое время надо заставлять себя бегать, пока это не войдет в привычку. Каждый день в определенное время просто приказывать себе и бежать.
Ольга
Иного выхода нет.
Во-вторых, надо заставлять себя бегать как можно медленнее и расслабленнее. Буквально сдерживая силы до предела, предельно укорачивая шаг. Помните - вам важем эффект бега, то есть не переступание с ноги на ногу, а вот этот самый прыжок, прыжочек, миниатюрный как у полуторагодовалого ребенка, миг усилия всех мышц тела и встряхивания, пусть они будут даже едва заметными. Не беспокойтесь, со временем ноги сами понесут вас и быстрее и дальше. Но и тогда вам лучше сдерживать их прыть, чтобы бежать дольше, а не быстрее. Ведь ваша задача - прогреться.
Ольга
Отсюда и третье правило: бегать трусцой надо в одежде, по крайней мере первое время. Чем теплее вы будете одеты, тем быстрее и обильнее вспотеете. И количество пота будет определять интенсивность вашего выздоровления.
И четвертое правило, имеющее огромное значение: после бега надо лежать половину времени, потраченного на бег, положив ноги выше уровня сердца. Как раз это не допустит вас до инфаркта.
Ольга
Тут, повидимому, требуются объяснения. Дело в том, что 70% крови человека находится ниже уровня сердца, и сердцу и так нелегко ее подкачивать наверх, а уж при беге, когда кровообращение предельно интенсивное, а кровеносные сосуды расширены, сердце испывает огромные нагрузки. Нужно дать ему хорошенько отдохнуть лежанием с приподнятыми ногами. Тогда сердце восстановит свои силы и вы избежите неприятностей.
Ольга
Заставляя себя бегать ежедневно, вы скоро с удивлением увидите, как растет, удлиняется ваш маршрут. Не сдерживайте себя, сосредотачиваясь лишь на незначительности усилий. И тогда не сотни метров, не километры, а десятки километров вам станут нипочем, и марафон вам не покажется несбыточной мечтой. Но каких бы вы успехов ни добились, как бы ни были с полным основанием уверены, что вам по-плечу и стокилометровый сверхмарафон (а таких примеров сколько угодно), - никогда ни под каким видом не боритесь за скорость бега. Ваша задача - бег оздоровительный, расслабленный, бег, приносящий счастье, когда не грех и часть пути просто пройтись пешком, и полежать, и принять позу березки, и даже просто сойти с дистанции - если вы чувствуете, что вам так будет лучше. И ни в коем случае во время дальних пробежек не питайтесь белками и углеводами. Ваше меню - только фрукты, овощи и соки.
Ольга
КУЛЬТУРИЗМ
Это - еще один прекрасный способ стимуляции кровообращения и прогревания тела. Он тоже разогревает все тело, правда, постепенно, от мышцы к мышце. Но и тут есть свои правила.
Оздоровительный культуризм отличается тем, что его упражнения надо выполнять без каких-л. Ъ тяжестей и тоже с минимальным напряжением мышц. Сосредотачиваться нужно не на напряжении, а на длительности выполнения упражнений.
Ольга
Комплекс упражнений предельно прост. Начиная с пальцев рук и кончая пальцами ног, вы отрабатываете движения всех суставов и позвоночника. Если это вызовет у вас интерес - исследуйте с помощью анатомического атласа свои мышцы, разберитесь, при каких движениях работает каждая, и приступайте.
Обязательное правило таких упражнений - движение должно делаться от самого начала до самого конца.
Со временем, конечно, руки ваши сами потянутся к гантелям и эспандерам, но то будет уже не стадия выздоровления, а стадия настоящей физической работы здорового организма.
Ольга
УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС
Очень многие больные жалуются на отсутствие времени: им, видите ли, некогда заниматься своим здоровьем, когда домашних дел хватает. Это, конечно, отговорки, - вечером полчасика потратить на гигиену толстой кишки да в термосе залить кипятком ложку овса, и все дела. Но если уж кому действительно некогда, пойдем им навстречу. Правда, комплекс, с которым мы вас познакомим, больше подходит женщинам, поскольку делает идеальными их фигуру и осанку. Но, возможно, и мужчинам он придется по вкусу. Потому что на все упражнения комплекса необходимо затратить всего пять минут. И потому что его надо делать лежа в постели сразу после пробуждения и, естественно, потягивания. Но нужно предупредить - комплекс этот очень труден и за пять минут выматывает так, что простыню хоть отжимай.
Итак, вы проснулись и потянулись вволю.
Ольга
После этого, лежа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на нее 5 секунд.
5 секунд можете отдохнуть, и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так шесть раз надавите - и у вас уйдет минута. Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите ее. 5 секунд отдохните -и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у ■ вас вторую минуту.
Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите ее коленями. Отдохните - и на шесть таких повторов у вас уйдет третья минута.
Ольга
Четвертую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45° и в промежутках между подъемами ног по 5 секунд отдыхая.
И пятая минута уйдет у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги 5 секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените ноги. И так - 6 раз.
Ольга
Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка - тоже. И, кстати, силы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.
Само собой, после прогревания тела, каким бы способом оно ни проводилось, вам надо помыться под душем или хорошенько растереть тело мокрым полотенцем.
Ольга
Давайте вновь обратимся к хатха-йоге. Йоги считают, что вода для обмывания тела должна быть не горячей или холодной, а - приятной. Кстати, не заблуждайтесь на тот счет, будто йоги в стремлении очистить тело постоянно испытывают какие-то стрессовые ощущения. Неправда. Пожалуй, самая главная заповедь истинного йога - быть счастливым, а если что-то доставляет ему неприятные ощущения, то оно уже не укладывается в кодекс хатха-йоги.
Итак, вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится холодный душ - включай холодную воду. Нравится горячий - да хоть кипяток. Но лучше, конечно, просто воду комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Вода смоет с вас пот, откроет поры. А полотенце отмассирует кожу, улучшив ее кровообращение.
Но тут есть тонкость.
Ольга
Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.
Ольга
То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело сухим полотенцем не надо обтирать. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас - настолько после этой процедуры вам будет жарко. И потом, вы должны твердо знать - коль у вас чистый кишечник и питаетесь вы грамотно, никакие простуды, никакие ОРЗ или гриппы вам уже не страшны. Можете положиться на опыт тех, кто прошел стадию естественного оздоровления организма и давно позабыл о врачах и бюллетенях.
Впрочем, надо упомянуть, что если вы относитесь к нашим методикам беспечно и считаете их необязательными, то за ваше здоровье никто не поручится.
Ольга
САУНА И ПАРНАЯ
Мы категорически предостерегаем посещать парилку или сауну тех, кто не прошел полной стадии очистки толстой кишки и не разделил свое меню на углеводный и белковый стол. Собственно, все наши рекомендации, начинающиеся с методов стимуляции кровообращения, их не касаются и могут им принести только вред. Так что, пожалуйста, если вы не смогли переломить свою спесь и жадность на пути очищения организма - не читайте наших лекций. Стране нужны здоровые люди, а не упрямцы, калечащие себя иэ-эа неразумной прихо-
Но если корни ваши чисты и втягивают в кровь чистые продукты, а желудок не мучается от неправильно съеденной пищи - ни парилка, ни сауна, как и ничто из недоступных вам ранее удовольствий, не могут принести вам ни на йоту вреда, и даже наоборот - польза от них исключительная.
Ольга
И парилка, й* сауна отличаются от прочих методов стимулирования кровообращения тем, что разогревают тело не изнутри, а снаружи, от кожного покрова. Вот и разогревайте . его интенсивнее. Веник, растирание, массаж помогут вам в этом. Пейте в сауне соки. Они очищают кровь. В дальнейшем мы вам откроем и эти тайны. И не бойтесь никаких перегревов: вам ничего не грозит.Единственное - после разогревания не торопитесь на улицу) охолоните немного. Помните, по расширившимся сосудам кровь схлынивает к ногам, и сердцу бывает очень трудно подкачать ее на высоту головы. Справьтесь у врачей: нередко случаются и трагедии, когда хорошенько отогревшийся в лежачем положении человек встает - и через считанные секунда падает замертво. Он совершенно здоров, но сердце не смогло подкачать кровь, схлынувшую в расширившиеся сосуды ног, от недостатка кислорода мозг отключился, и отключил - сердце. Вот и все.
Ольга
Внимательно следите за своим состоянием. Его легко определить по пульсации крови в висках. Если вы чувствуете эту пульсацию, и чувствуете, какая она напряженная - немедленно ложитесь и не вставайте, пока не остынете.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Оно здесь необходимо, потому что на этом кончается курс элементарной методики естественного оздровления организма. Дальнейшие лекции рассчитаны на тех, кто задался целью стать идеально здоровыми или кто болен так тяжело, что лечение перечисленными методами займет годы.
Итак, давайте подытожим, к чему и как мы пришли.
Ольга
Организм ваш был болен, поскольку был забит совершенно ненужными ему веществами: продуктами брожения и гниения, канцерогенами, шлаками, неперевариваемыми белками, мочевиной, казеином и прочая и прочая. В нем под кожей, под слоем жира, под мышцами скрывались отложения солей, шпаков, холестерина, камни, опухоли и другие неприятности, пугавшие вас и врачей.
Все это проникало в ваш организм из толстой кишки, где скопились за прожитые десятилетия остатки непереваренной пищи.
И к тому же у вас не хватало сал бороться с болезнями и с эпидемиями, потому что все ваши силы отнимали попытки переварить неправильно съеденные обеды, завтраки и ужины.
Ольга
Но вы промыли толстый кишечник - и в вас перестали проникать вредные вещества. Простая кружка Эсмарха с двумя литрами кипяченой воды температуры тела, чуть подкисленной столовой ложкой яблочного уксуса или сока лимона; промывание толстой кишки первую неделю - каждый день, вторую - через день, третью - через два дня, четвертую - через три дня, а потом в неделю раз регулярно - сделали свое дело, и вы избавились от главной причины своих болезней.
Даже раковых клеток теперь у вас не возникает, потому что вымыта из толстого кишечника гнилостная среда, в которой витамин группы Б превращается в канцероген.
Ольга
Вы стали питаться грамотно, отделив белки (мясо, рыбу, бульоны, яйца, семечки, орехи, баклажаны, грибы, фасоль и бобовые) от углеводов (хлеба, круп, картофеля, сахара и меда), и ваш желудок перестал тратить огромные силы на переваривание неправильно съеденной пищи, и в толстый кишечник не попадают больше непереваренные отстатки. А энергия пошла на борьбу с болезнями.
И вы правильно и разумно стимулируете кровообращение, чтобы поскорее изгнать из вашего тела TOj что накопилось в нем годами. Теперь вы постепенно будете избавляться от болезней, от самоё возможности заболеть.
Что вас ждет?
