Сауна
Ксения
Подскажите пожалуйста, какими средствами для тела и лица лучше всего пользоваться в сауне и какие витаминные напитки пить.
Ольга
Сауна - традиционная финская баня - известна практически во
всем мире. Для финнов сауна - понятие священное, это место, где воцаряется покой,
здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. "В гневе рассеивается пар", - утверждают
финны. А сухой пар - это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой
бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы,
усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.
Ольга
Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное
влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки
из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий
спортом. Сауна - это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений
сауны кожа становится упругой и здоровой.
Ольга
Правила посещения сауны.
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает
жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не
мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После
чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или
специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную,
не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно.
Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь
необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Ольга
Что пить в сауне?
Традиционным и наиболее правильным питьем в сауне считается
чай. Оно и правильно. Чай замечательно утоляет жажду и содержит кучу полезных
веществ. Только лучше заваривать не банальный пакетик с трухой, которая носит
гордое имя "чай" совершенно незаслуженно, а что-нибудь более ароматное и полезное,
например всевозможные травяные чаи.
Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно
взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться,
а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное
- правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет
избежать различных заболеваний.
Ольга
Душица. В народной медицине эту травку издавна использовали
в качестве противопростудного средства. Она обладает отхаркивающим эффектом,
так что в сочетании с баней вы легко избавитесь от начинающегося бронхита. Настой
из душицы применяют при головной боли, нарушениях месячных и нервных расстройствах.
К тому же чай с душицей обладает хорошим потогонным и успокаивающим эффектом.
Ольга
Земляника. Плоды и листья земляники содержат витамин
С, каротин (витамин А), витамины группы В, органические кислоты и микроэлементы.
Земляничный чай используют как общеукрепляющий и очищающий напиток.
Ольга
Шиповник. Плоды шиповника - просто кладезь самых разнообразных
витаминов. В них содержатся витамины К, Е и В2, а содержание витаминов С, Р
и каротина так велико, что две ягоды шиповника обеспечивают суточную потребность
организма. Чтобы приготовить чай из шиповника, берут 15-20 плодов шиповника,
заливают 200 г воды, кипятят и оставляют в теплом месте.
Ольга
Боярышник. Эта маленькая рыженькая ягодка - замечательное
средство от сердечных болезней, она обладает успокаивающим эффектом и отодвигает
наступление климакса.
Ольга
Смородина. Применяется как потогонное, общеукрепляющее
средство, она выводит из организма соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества
и снижает уровень холестерина. А чай с добавлением ягод и листьев смородины
получается очень вкусным и ароматным.
Ольга
Мята. Снимает усталость, тонизирует, очищает организм
и успокаивает нервы.
Ольга
Полезные рецепты.
Настой из листьев земляники.
листья - 20г,
вода - 400г.
Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.
Ольга
Отвар из липы и малины
липа - 1 часть,
малина - 3 части,
вода - 500г.
Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить.
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом,
боярышником и т.п.
Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый
чай также эффективен в употреблении.
Но кроме чая и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного.
Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из
клюквы с яблоками и т.п.
Ольга
Сауна и косметология.
Сауна положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда,
перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того,
чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу. В течении
всего времени пребывания в сауне полезно делать маски для лица, тела и волос.
Сливочно-медовая маска на тело.
сливки - 250-300г (или сметана);
соль - 250г.
Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой
стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Ольга
Овсяная маска на лицо.
мед - 200г
соль - 250г.
Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Медово-соляная маска на тело.
С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы
массажными движениями усилить открытие пор. Соль делает кожу упругой, а мед,
сливки - питают её.
Ольга
Маска из яиц и дрожжей на лицо.
1 желток яйца,
1 ст. ложка пивных дрожжей,
1 ч. ложка подсолнечного масла.
Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска на лицо.
0,5 яблока,
1 ст. ложка мёда,
1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
1 желток,
3 ст. ложки растительного масла.
Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Ольга
Маска для лица из водорослей.
1 ст. ложка сухих водорослей,
1 ст. ложка творога.
Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос.
3 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина,
1/2 ст. ложки репейного масла,
1 ч. ложка шампуня.
Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Ольга
Маска для быстрого улучшения вида волос.
1 яйцо,
2 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина.
Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем.
1 яйцо,
1 ч. ложка мёда,
2 ч. ложки оливкового масла.
Наносится. Смывается водой.
Ольга
Противопоказания.
Однако сауну можно посещать не всегда и не всем людям. Абсолютными противопоказаниями
для посещения сауны являются:
декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
острые заболевания инфекционной и иной природы;
лихорадка (повышение температуры);
выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
активный туберкулез;
инфекционные заболевания кожи;
злокачественные новообразования;
склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии,
гипертиреозе;
выраженная глаукома;
психозы и психопатии.
Ольга
Правила парения в бане и сауне
Непременное
правило для всех - не ходить в парную после обильной еды и натощак.Спешить
в бане не годится. Размеренность, спокойствие, тишина, чистота - важнейшие
составляющие физического и душевного отдыха в бане.
Перед заходом в парную ополосните тело водой, при этом
волосы должны остаться сухими - это сохранит голову от перегревания.
Если количество волос на вашей голове внушают вам опасения в их жаростойких
функциях, воспользуйтесь головным убором.
Ольга
Оптимальная влажность воздуха в парной:
бани суховоздушные - температура 60 - 120 С - влажность 5 - 25%
бани сырые температура 50-70 С - влажность 80-100%
Обычно в парильню заходят 2-3 раза и находятся там 8-12
минут. Между заходами - отдых 3-5 минут. Выходя из парильни, не спешите
в предбанник, тем более на улицу. Надо немного посидеть в моечной, остыть.
Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После
этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться
прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парильню.
Ольга
После повторного пребывания в парильне и непродолжительного
остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться
в бассейн с холодной водой и даже поваляться на снегу. При этом ни в
коем случае нельзя переохлаждаться, допускать озноб. Ко всему следует
привыкать постепенно, тем более к холодным процедурам.
Ольга
Париться
в бане нужно спокойно и без суеты
Снимите
с себя украшения и часы
Не
стоит ходить в парную после обильной еды или натощак, тем более нетрезвым.
Перед
заходом в парную ополосните тело водой
Привыкать
к температуре следует постепенно. Первый заход не более 5 минут
Не
поливайте камни после первого захода. Выходя из парной немного посидите
в предбаннике, остыньте.
